Hallo,
ich habe mir vor einiger Zeit das Buch "Gesund durch Meditation" von Jon Kabat-Zinn gekauft.
Nun versuche ich das 8-wöchige Achtsamkeitstraining wie in dem Buch beschrieben zu üben.
Ab der 3. Woche stehen nun auch die Hatha-Yoga Übungen auf dem Programm.
Nur durch die Illustration im Buch finde ich es recht schwierig die Hatha-Yoga Übungen korrekt durchzuführen bzw. sie so durchzuführen daß das ganze auch seine Wirkung erzielt. Daher meine
Frage ....
Kann ich die Hatha-Yoga Übungen eventuell auch durch den Bodyscan bzw. die Sitzmeditation ersetzen ?
Markus
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Hallo Markus
Leider habe ich keine Antwort auf Deine Frage, denn ich stecke schon viel früher fest und hoffte Du wüsstest Rat (nachdem Du ja schon bei der dritten bist):
Ich kann nicht herausfinden - und ich denke es liegt an der Übersetzung - welches die erste und welches die zweite Übung ist. Das hört sich absurd an, aber die Formulierungen sind gegenläufig und ich will "alles richtig machen". Kannst Du mir einen Tip geben? Ich danke und wünsch Dir das beste,
Joss.