MBSR Deutschland

Wie oft passiert es uns, dass unsere Erwartungen enttäuscht werden, wir unzufrieden bei der Arbeit sind, ein Beziehungsproblem haben – und dadurch mit schwierigen Gefühlen konfrontiert sind? In solchen Situationen kämpfen wir leicht gegen unsere eigenen Gefühle an und denken “Ich will mich nicht so fühlen!”

Doch wir können lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen. Anstatt schwierigen Gefühlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren. Das ist Selbstmitgefühl: Wenn wir uns voller Mitgefühl so um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden. Das kann jeder lernen. Darüberhinaus ist, wie der Dalai Lama sagt, Selbstmitgefühl die Basis für Mitgefühl mit den Anderen. Here the english version

Erfahren Sie, wie Sie sich dieses Mitgefühl und diese Liebe entgegenbringen können, wenn Sie sie am dringendsten brauchen. Dieser Workshop wird Ihnen relativ einfache Möglichkeiten zeigen, wie Sie mit Güte und Mitgefühl reagieren können, wenn Sie leiden, scheitern oder sich unzulänglich fühlen. Das sind wesentliche Schritte hin zu einem glücklicheren, ausgefüllteren Leben.

Christopher Germer beschäftigt sich seit vielen Jahren damit, die Praxis der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls in die Psychotherapie zu integrieren. Er ist Psychotherapeut, Lehrbeauftragter für Psychologie an der Harvard University und Gründungsmitglied des Instituts für Meditation und Psychotherapie. Zusammen mit Kristin Neff hat er ein 8-Wochen Achtsamkeitsprogramm „MSC MindfulSelfCompassion" entwickelt.
Im Arbor Verlag ist sein neues Buch "Der achtsame Weg zur Selbstliebe" erschienen, hier eine Leseprobe. Außerdem ist er Mitherausgeber des Grundlagenwerks „Achtsamkeit in der Psychotherapie“.

Dieses Seminar-Programm ist eine Kurzfassung des von Chris Germer und Kristin Neff entwickelten 8-Wochen Achtsamkeitsprogramms zum Selbstmitgefühl (MSC; www.MindfulSelfCompassion.org, www.Self-Compassion.org).

Themen dieses Seminars:
• wie Sie aufhören können, hart mit sich selbst ins Gericht zu gehen
• wie Sie entspannter mit schwierigen Gefühlen umgehen können
• wie Sie sich selbst mit mehr Güte anstelle von Selbstkritik motivieren können
• wie Sie Ihre Beziehungen – alte wie neue – verändern können
• Achtsamkeitsübungen und Übungen zu mehr Mitgefühl mit sich selbst für das Alltagsleben
• und: wie Sie selbst Ihr bester Lehrer werden können

Meditationsübungen, Übungen in der Gruppe, Selbsterforschung, Vorträge und Diskussionen sind die wesentlichen Elemente, mit denen wir zusammen das weite Feld der Achtsamkeit und Selbstliebe erforschen und kennenlernen werden. Ein Schwerpunkt wird die Meditation des liebenden Mitgefühls (metta) sein.

Veranstaltungshinweise

Seminargebühren:
Frühbucherpreis: 210 Euro bei Anmeldung bis zum 30. November
Normalpreis: 240 Euro bei Anmeldung ab dem 1. Dezember

Beginn: Fr. 1.6. 18.00 Uhr
Ende: So 3.6. 12.30 Uhr
Kurssprache ist Englisch mit deutscher Übersetzung

Für Unterkunft und Verpflegung ist selbst zu sorgen.

Stornobedingungen
Bei Stornierung bis zum 1. April 2012 berechnen wir 50 Euro Stornokosten, wenn Sie zwischen dem 2. April und dem 1. Mai 2012 stornieren beträgt die Stornogebühr 100 Euro. Nach dem 1. Mai können wir eine Rückerstattung der Kursgebühr nur dann vornehmen, wenn ein Ersatzteilnehmer gefunden wird.